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知っておきたい【目もとトラブルの原因】とリッドハイジーンの重要性

目もと汚れの主な原因と、そのリスク 目もとの汚れは多岐にわたりますが、日々の生活でこれらの汚れに意識的に対処していますか? 例えば、乾燥によって生成される古い角質は、肌トラブルだけでなく、目周りの汚れにもつながります。 […]

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今更聞けない…サプリメントや健康食品の基本【種類や飲み方】

基本の情報 そもそも「サプリメント」とは? 「サプリメント」を飲むタイミングは? ・ビタミンB群や、ビタミンCなどの水溶性ビタミン 食べ物を消化・吸収するタイミングで摂ると吸収されやすくなるため、食後に飲むのがおすすめで […]

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食欲の秋!知らないと損する【食べ過ぎ対策】

食べ過ぎのリスク 体重増加 消化不良 栄養の偏り 秋の食べ過ぎ対策 さて、秋の美味しい食べ物を楽しむ一方で、食べ過ぎを防ぐための対策を見ていきましょう。 適切な量を意識する ゆっくり食べる バランスの取れた食事 食前に水 […]

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美食の秋!キノコの美容・健康効果とその調理法

キノコの栄養価 タンパク質 ビタミンB群 ビタミンD 食物繊維 ミネラル キノコの美容・健康効果 肌の健康維持 免疫力のアップ デトックス効果 血糖値の安定 キノコのおすすめ調理法 キノコを摂取する際、適切な調理法を選ぶ […]

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秋に悩まされるアレルギー①【秋の花粉症の特徴と対策】

花粉症のメカニズム 再び花粉が体内に入ると、肥満細胞(マスト細胞)が刺激されてヒスタミンなどのアレルギー誘発物質が分泌され、鼻や眼などが刺激されます。 それが、くしゃみや鼻水、涙目などのアレルギー症状となって現れます。 […]

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暑さに負けないで!【夏バテの原因とすぐ出来る対策】

夏バテとは 疲労感 通常よりも疲れやすく感じることがあります。 食欲不振 暑さによって食欲が減退し、食事量が減少することがあります。 眠気や睡眠障害 夜間の睡眠が浅くなり、目覚めがよくないことや、昼間に眠気を感じることが […]

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お風呂に浸かるメリット!入浴の効果とその理由

お風呂に浸かると、どんなメリットがあるの? なぜそんな効果が出るの? 水圧による効果 体温が上がることの効果 疲れて帰った日はお風呂に入ることすら面倒になりがちですが、お風呂に入った方がずっと効果的ということですね。 ま […]

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冬におすすめ!美容や体にいいスイーツ!

その1・いちご 豊富なビタミンC ビタミンCってどんなことにいいの? その2・レモン クエン酸含有量は果実の中ではトップクラス クエン酸ってどんなことにいいの? 食べて体も元気に! まとめ ・いちごが店頭に並ぶのは11月 […]

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