健康
今更聞けない…サプリメントや健康食品の基本【「特定保健用食品（トクホ）」と 「機能性表示食品」の違いなど】
基本の情報 そもそも「サプリメント」とは？ 「サプリメント」を飲むタイミングは？ ・ビタミンB群や、ビタミンＣなどの水溶性ビタミン 食べ物を消化・吸収するタイミングで摂ると吸収されやすくなるため、食後に飲むのがおすすめで […]
食欲の秋！知らないと損する【食べ過ぎ対策】
食べ過ぎのリスク 体重増加 消化不良 栄養の偏り 秋の食べ過ぎ対策 さて、秋の美味しい食べ物を楽しむ一方で、食べ過ぎを防ぐための対策を見ていきましょう。 適切な量を意識する ゆっくり食べる バランスの取れた食事 食前に水 […]
美食の秋！キノコの美容・健康効果とその調理法
キノコの栄養価 タンパク質 ビタミンB群 ビタミンD 食物繊維 ミネラル キノコの美容・健康効果 肌の健康維持 免疫力のアップ デトックス効果 血糖値の安定 キノコのおすすめ調理法 キノコを摂取する際、適切な調理法を選ぶ […]
秋に悩まされるアレルギー①【秋の花粉症の特徴と対策】
花粉症のメカニズム 再び花粉が体内に入ると、肥満細胞（マスト細胞）が刺激されてヒスタミンなどのアレルギー誘発物質が分泌され、鼻や眼などが刺激されます。 それが、くしゃみや鼻水、涙目などのアレルギー症状となって現れます。 […]
暑さに負けないで！【夏バテの原因とすぐ出来る対策】
夏バテとは 疲労感 通常よりも疲れやすく感じることがあります。 食欲不振 暑さによって食欲が減退し、食事量が減少することがあります。 眠気や睡眠障害 夜間の睡眠が浅くなり、目覚めがよくないことや、昼間に眠気を感じることが […]
お風呂に浸かるメリット！入浴の効果とその理由
お風呂に浸かると、どんなメリットがあるの？ なぜそんな効果が出るの？ 水圧による効果 体温が上がることの効果 疲れて帰った日はお風呂に入ることすら面倒になりがちですが、お風呂に入った方がずっと効果的ということですね。 ま […]
冬におすすめ！美容や体にいいスイーツ！
その１・いちご 豊富なビタミンC ビタミンCってどんなことにいいの？ その２・レモン クエン酸含有量は果実の中ではトップクラス クエン酸ってどんなことにいいの？ 食べて体も元気に！ まとめ ・いちごが店頭に並ぶのは11月 […]