食欲の秋！知らないと損する【食べ過ぎ対策】
食べ過ぎのリスク 体重増加 消化不良 栄養の偏り 秋の食べ過ぎ対策 さて、秋の美味しい食べ物を楽しむ一方で、食べ過ぎを防ぐための対策を見ていきましょう。 適切な量を意識する ゆっくり食べる バランスの取れた食事 食前に水 […]
スポーツの秋！運動するメリットと秋におすすめの運動
運動のメリット 身体的なメリット ・体脂肪の減少 ・筋力向上 ・血管などに及ぼす健康効果 精神的なメリット 運動は精神面において、ポジティブな影響を及ぼすと言われています。ここではいくつか紹介します。 ・ストレス軽減 ・ […]
美食の秋！キノコの美容・健康効果とその調理法
キノコの栄養価 タンパク質 ビタミンB群 ビタミンD 食物繊維 ミネラル キノコの美容・健康効果 肌の健康維持 免疫力のアップ デトックス効果 血糖値の安定 キノコのおすすめ調理法 キノコを摂取する際、適切な調理法を選ぶ […]
知らなかった！特に気になる秋冬の乾燥肌【原因から対策まで】
乾燥肌の原因とは？ 乾燥肌とは、肌の水分・皮脂が不足することによって、肌が乾燥してしまう状態のことをいいます。乾燥肌には様々な原因が考えられます。 外部からの乾燥要因 内部からの乾燥要因 乾燥肌の症状とサイン かゆみやピ […]
秋に悩まされるアレルギー②【秋のハウスダストの特徴と対策】
秋になって体調不良が続き、風邪でもなく花粉症でもなかった場合、原因はハウスダストだったということも考えられます。 本記事では、秋のハウスダストについての理解を深めつつ、その対策方法についても詳しく説明します。 アレルギー […]
秋に悩まされるアレルギー①【秋の花粉症の特徴と対策】
花粉症のメカニズム 再び花粉が体内に入ると、肥満細胞（マスト細胞）が刺激されてヒスタミンなどのアレルギー誘発物質が分泌され、鼻や眼などが刺激されます。 それが、くしゃみや鼻水、涙目などのアレルギー症状となって現れます。 […]
暑さに負けないで！【夏バテの原因とすぐ出来る対策】
夏バテとは 疲労感 通常よりも疲れやすく感じることがあります。 食欲不振 暑さによって食欲が減退し、食事量が減少することがあります。 眠気や睡眠障害 夜間の睡眠が浅くなり、目覚めがよくないことや、昼間に眠気を感じることが […]
【夏の日焼け対策ガイド】肌への影響から効果的な予防法までを解説！
概要と原因 日焼けは、紫外線が肌に直接作用することによって起こります。紫外線は太陽から放射される、UV-A（長波長紫外線）・UV-B（中波長紫外線）・UV-C（短波長紫外線）の３つのタイプに分けられます。 UV-Cはオゾ […]
ニキビ対策：思春期ニキビと大人ニキビの違い
思春期ニキビと大人ニキビの違い 思春期ニキビと大人ニキビは、発生の原因や特徴において異なる点があります。 思春期ニキビの特徴 大人ニキビの特徴 思春期ニキビの対策 思春期ニキビの対策には以下の点が重要です。 基本的なスキ […]
【知らないと損する】身軽に旅行！旅行時のスキンケアの選び方4選＋荷物で注意すること！
そこで今回は、旅行時に荷物をコンパクトにまとめるためのおすすめのスキンケアの選び方4つと、旅行時に荷物で注意すべきことを紹介します。 旅行時のスキンケアの選び方4選＋番外編 まずは、旅行時に荷物をコンパクトにする上でのス […]